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何と言ってもバランスの良い食事です!

最近便利になりました。
コンビニ、ファミレス、ファーストフード・・・
手軽においしく食べられるものが増えましたよね。

しかし、栄養面ではどうでしょうか??
「バランスの良い食事」とは言い難いのではないでしょうか。

心身や髪の健康のためにも、
日本人の体質に合った食事を摂りましょう。
お野菜・お米中心がオススメですよ♪

積極的に摂りたい栄養素は、
たんぱく質(豆腐、大豆、牛乳、豚肉など)

ビタミンA(レバー・ほうれん草・干しわかめなど)

ビタミンB6(にんにく、大豆、黒砂糖など)

ビタミンE(モロヘイヤ、うなぎの蒲焼、アーモンドなど)

これらは、美しいツヤのある髪の毛を作るために
積極的に摂取してほしいものですね!

摂りすぎると髪によくないものは・・・
アイスクリーム、ケーキ、チョコレートなどの飽和脂肪酸が含まれるもの。

炭酸飲料、コーヒーなど。

わさび、からし、とうがらし、カレーといった刺激物。

これらのものは、食べすぎ飲みすぎに注意しましょう。