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生活リズムを見直そう!!

体がリセットされる時間って知ってますか??

その時間が夜の10時~夜中の2時なんです。

その時間に体を休めないと、
体の機能がリセットされないのです。

ですから、できるだけこの時間帯に睡眠をとるようにしましょう。

そして、より質の良い睡眠をとるためには、
適度な運動も大切です!!

適度な運動をすると、
ほどよい疲れで質の良い睡眠を誘導するだけでなく、
体の血行が良くなって代謝も上がります。
血行が良くなれば、もちろん髪にも良い影響がありますよ♪

「運動する時間が無い!」という方は・・・

エレベーターではなく、階段を利用する。
ひと駅前で電車を降りて、歩く。

などなど、
ちょっとした工夫で、運動は取り入れることができます。

まずは「できることから」始めてみませんか?