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白髪を予防するには?

白髪ができにくい体質になりたくないですか??

体質改善して白髪ができにくい体質になったら
嬉しいですよね♪

若々しく見せるためにも、
体質を改善して白髪予防しましょう!

生活リズムを見直そう!!

体がリセットされる時間って知ってますか??

その時間が夜の10時~夜中の2時なんです。

その時間に体を休めないと、
体の機能がリセットされないのです。

ですから、できるだけこの時間帯に睡眠をとるようにしましょう。

そして、より質の良い睡眠をとるためには、
適度な運動も大切です!!

適度な運動をすると、
ほどよい疲れで質の良い睡眠を誘導するだけでなく、
体の血行が良くなって代謝も上がります。
血行が良くなれば、もちろん髪にも良い影響がありますよ♪

「運動する時間が無い!」という方は・・・

エレベーターではなく、階段を利用する。
ひと駅前で電車を降りて、歩く。

などなど、
ちょっとした工夫で、運動は取り入れることができます。

まずは「できることから」始めてみませんか?

ストレスをためこまない事!

現代社会において、
「ストレス」が全くない!という人は、
まずいないと思います。

ストレスの解消法は人それぞれあると思います。

散歩をすることがストレス解消法!
カラオケして、ストレス発散!  
趣味に没頭すること!          
などなど、数えあげればキリがないですが、、、

自分に合った、ストレス解消法を見つけるのが
ストレスをためこまない事につながります。

白髪の原因のひとつである、「ストレス」を作らないためにも、
自分に合った「解消法」を見つけましょう!

髪と頭皮を意識しよう!

年齢とともに、髪と頭皮に無頓着になりがちです。
「今日は頭洗わなくていいや。」
なんてこと、思っていませんか??

その気の持ちようが、老化に繋がってしまうのです!

いきなり、あれも!これも!と欲張ってしまうと長続きしません。
少しずつ改善していきましょう♪

髪のために、アミノ酸系のシャンプーに変えてみよう。
シャンプーの時などに、頭皮マッサージをしてみよう。
ブラッシングなどで、頭皮の血行を良くしてみよう。

子育てなどで忙しい主婦の方も、
長時間でなくてもいいので、
1日に10分程度、自分のための時間を取ってみましょう。

そして「白髪に効く頭皮マッサージ」をして、
リラックスしてみてはいかがですか?

何と言ってもバランスの良い食事です!

最近便利になりました。
コンビニ、ファミレス、ファーストフード・・・
手軽においしく食べられるものが増えましたよね。

しかし、栄養面ではどうでしょうか??
「バランスの良い食事」とは言い難いのではないでしょうか。

心身や髪の健康のためにも、
日本人の体質に合った食事を摂りましょう。
お野菜・お米中心がオススメですよ♪

積極的に摂りたい栄養素は、
たんぱく質(豆腐、大豆、牛乳、豚肉など)

ビタミンA(レバー・ほうれん草・干しわかめなど)

ビタミンB6(にんにく、大豆、黒砂糖など)

ビタミンE(モロヘイヤ、うなぎの蒲焼、アーモンドなど)

これらは、美しいツヤのある髪の毛を作るために
積極的に摂取してほしいものですね!

摂りすぎると髪によくないものは・・・
アイスクリーム、ケーキ、チョコレートなどの飽和脂肪酸が含まれるもの。

炭酸飲料、コーヒーなど。

わさび、からし、とうがらし、カレーといった刺激物。

これらのものは、食べすぎ飲みすぎに注意しましょう。

紫外線と乾燥

老化を促進してしまう原因として、
「加齢」、「紫外線」、「乾燥」が挙げられます。

加齢は防ぎようがありませんが、
紫外線と乾燥は防ぐことができます。

白髪も、老化促進原因である紫外線と乾燥を防ぐことによって
予防できます。

紫外線は、
UVカット効果のあるトリートメント剤やリンスを使うことによって
防ぐことが出来ます。

また、頭皮が日焼けすると、
水分を十分に保てなくなって乾燥してしまいます。
帽子などを被り、日焼け対策をして
髪と頭皮を乾燥から守りましょう。

なお、髪の毛を乾かす際には、
自然乾燥させるよりも、ドライヤーでサッと乾かす方が、
頭皮の水分を蒸発させずに済みますよ。

紫外線と乾燥を防いで、白髪を予防しましょう。

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